Achados da DIVINA LUCIA: DIETA PARA GESTANTES

Achados da DivinaLucia

Família Gestante

Boa tarde! Tudo bem? Tomara que sim!!

Complementando o texto sobre dieta para gestante, aqui vai algumas dicas importantes, mas sugiro que, também converse com a sua Obstetra.

DIETA PARA GESTANTES

Não consumir frituras,molhos gordurosos,óleo e temperos de odor forte (ex.: alho).

Ingerir, no mínimo, 2 litros de líquidos por dia - é importante para preservar o bom funcionamento renal e gastrointestinal.
Recomenda-se comer peixe duas a três vezes na semana.
Escolha alimentos ricos em fibras:folhas , talos, cascas, sementes e bagaços. Ex.: alface, rúcula, couve,brocolis, couve-flor, repolho,agrião, mandioca, salsão,bagaço de frutas em geral, etc.
Consuma produtos com baixo teor de sódio, pois retêm líquidos.
Não deixe de se exercitar durante a gravidez. A atividade física reduz dores nas costas, ajuda na postura, fortalece os músculos e alivia o estresse. Mas converse com seu médico antes.
Algumas academias oferecem aulas exclusivas para gestantes, que contam com exercícios localizados, de respiração (para fortalecer o períneo) e alongamento. Peça orientação à sua Obstetra.
Cigarro e bebidas alcoólicas devem ser abolidos.

Pessoal, quero mostrar para vocês a ecografia realizada com 5 semanas, aonde se pode ver "a criaturinha" medindo 8 milímetros( nº 1 -> é aquela bolinha (chamada embrião) dentro do espaço escuro (chamado saco amniótico ) e o traçado dos batimentos cardíacos (nº 2)!!

Para terminar o post de hoje (estou no aguardo de novas notícias) vou deixar alguns filhotes de animais, lindinhos, e já aproveito para ensinar algumas palavras em inglês (hehehe!).